Diet Untuk Mengurangi Gejala PMS
AWWW! perasaan hati sedang tidak beraturan niy…. kadang kesal, kadang tertawa, terus BT waduh!! pokoknya mood gak jelas nih… Kenapa ya? kayanya hal kaya gini suka juga aku alami, apalagi kalau tanggalnya sekitar tanggal ini… yah apalagi kalau bukan PMS namanya. Menurut para ahli PMS (Pre-Menstruasi-Syndrome), merupakan kumpulan gejala fisik, psikologis dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita (Wikipedia). biasa terjadi 14 hari sebelum terjadinya pendarahan dan akan berhenti ketika pendarahan dimulai, ada beberpa orang yang terpaksa harus istirahat atau berlibur dari sekolah ataupun bekerja.
Hal-hal yang memperkuat timbulnya PMS adalah wanita yang pernah melahirkan, wanita yan gsudah menikah, bertambahnya usia dan stress yang berlebihan, diet yang berlebihan, kurang gizi (salah satu diantaranya karena merokok) dan kurang berolahraga membuat wanita menjadi sensitif berlebihan disaat siklus ini tiba.
Diet ternyata dapat mngurangi gejala PMS asalkan dilakukan dengan tepat, seperti mengurangi kadar gula, membatasi makanan berprotein kecuali ikan, mengurangi konsumsi lemak dari susu atau eskrim, memperbanyak mengkonsumsi sayuran, berolahraga secara aktif dan menggindari
stres.
