Beberapa hal dibawah ini, mungkin dapat membantu meringankan nyeri pada waktu persalinan.

Pemberian informasi pra persalinan

Menurut informasi, ibu-ibu yang akan melahirkan anak pertama merasa lebih sakit dibandingkan pada anak kedua dan seterusnya. Namun dikatakan bahwa pengetahuan calon ibu mengenai proses yang akan dialaminya, bisa lebih mengurangi rasa takut. Akibatnya rasa nyeri yang dialami bisa lebih ditolerir. Hingga saat ini nyeri dianggap sebagai perasaan yang sangat subjektif, belum ada parameter yang bisa digunakan untuk mengklasifikasi rasa nyeri. Perasaan nyeri banyak tergantung pemahaman dari yang mengalaminya. Untuk meringankan ‘penderitaan’ calon ibu, banyak rumah sakit yang sudah mengadakan kursus pra persalinan. Dalam kursus itu diinformasikan segala hal yang akan dialami calon ibu, termasuk berkenalan dengan para bidan dan dokter yang akan menanganinya.

Pengaturan Nafas

Untuk mengurangi rasa nyeri yang akan berakibat kelelahan pada saat dibutuhkan nantinya tenaga waktu mengejan, beberapa teknik napas bisa diajarkan. Kala satu pernapasan harus sedalam mungkin dan pada kala 2 pernapasan dalam dan cepat. Proses pengaturan nafas ini biasa diajarkan pada saat mengikuti kursus senam hamil. Senam hamil adalah salah satu cara mempersiapkan fisik ibu (dan juga ayah mendampinginya) untuk melahirkan. Metode yang diajarkan misalnya metode Dick-Read, Fernand Lamaze, Bradley, LeBoyer dll.

Hipnosis

Cara lain yang pernah diterapkan adalah hipnosis. Sayangnya cara ini tidak dikembangkan lebih lanjut karena banyak kekurangannya misalnya tidak semua ibu bisa merasakan manfaatnya sehingga cara ini hanya bisa diterapkan pada beberapa ibu dengan kriteria tertentu. Prinsipnya hipnosis harus dilakukan bertahap dimulai sejak kehamilan muda, sehingga tidak dapat digunakan secara mendadak.

Mudah-mudahan cara diatas dapat membantu mengurangi rasa nyeri ibu-ibu yang akan melahirkan dan penting disadari bahwa sikap positif sangat membantu banyak untuk mengurangi rasa sakit tersebut.

Jus Wortel, sekitar delapan ons jus wortel, menurut beberapa penelitian, mengandung 700% beta karoten dari jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Dari jumlah tersebut, hanya mengandung 70 kkal. Asupan betakaroten yang tinggi, dipercayai bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Susu, segelas susu hangat ditambah 1/4 sendok teh ekstrak almond, akan membuat Anda tidur nyenyak. Mengapa bukan susu tanpa lemak? Karena dalam lemak susu terdapat asam linoleic, yang ampuh memerangi sel kanker payudara.

Jus Tomat, kandungan lycopene dalam tomat, terkenal bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Ikan Salmon, ikan yang satu ini terkenal dengan kandungan lemak omega 3-nya, yang terbukti bisa menurukan risiko kanker payudara.

Vitamin D, kaum wanita yang menyertakan vitamin D dosis tinggi ke dalam menu dietnya terbukti rendah risiko terkena kanker payudara. Agar yakin dengan kadar yang direkomendasikan, tambahkan multivitamin setiap hari pada makanan sehat yang Anda makan.

Jus Wortel dan Nanas, tambahkan satu kaleng (empat ons) jus wortel dan satu kaleng (enam ons) jus nanas dalam satu tempat tertutup. Lalu kocok selama 10 detik. Ambilah satu gelas (129 kalori). Selain segar (manis asam), minuman ini pun kaya dengan beta karoten.

Salad Tuna, seperti ikan salmon, ikan tuna pun mengandung lemak omega-3.

Teh Hijau, segelas teh hijau tanpa gula sangat membantu menurunkan risiko kanker.

Olive Oil Dressing, keampuhannya terbukti pada para wanita mediterania. Mereka banyak mengkonsumsi minyak zaitun (olive oils), dan ternyata angka kejadian kanker payudara pada kelompok tersebut sangat rendah.

Masih banyak jenis makanan lainnya, termasuk bawang putih, jus jeruk, dan sayur bayam.

Nah, tindakan seperti apa yang dapat menunjukkan bahwa Anda mencintainya? Walaupun tanpa kata-kata??

1. Romantis

“Saya suka memberinya kejutan dengan hadiah-hadiah kecil kesukaannya, seperti bunga, parfum, hand made jewelry… Saya suka memanjakannya” – John

2. Jadikan hidup ini simple dengan saling membantu

“Setiap pagi, suami saya selalu ikut bangun membantu saya menyiapkan anak-anak kami untuk kesekolah, walaupun sebenarnya dia dapat bangun lebih siang karena masuk kerja jam 9. Semua itu sangat bearti buat saya, menunjukkan betapa dia mencintai kami semua – Jennet

3. Beri apresiasi

“Kami selalu memuji pasangan kami dihadapan teman-teman kami, walaupun itu cuma hal-hal kecil” – Jeni

4. Beri pelukan

“Buatkan dia secangkir kopi di pagi hari dan pelukan yang hangat. Saya yakin hal ini sangat menarik dan menggoda dia “ – Toni

5. Sinyal-sinyal rasa sayang atau cinta

“Suami saya mengatakan bahwa lagu Brad Paisley mengingatkan dia akan saya. Saat ini, setiap kali saya mendengar lagu tersebut di radio, saya teringat betapa suami saya mencintai saya” – Netti

6. Ciuman

“Lakukan ciuman minimal 3x sehari terhadap pasangan Anda. Survey membuktikan bahwa hal ini akan mengurangi konflik secara significant” – Peggy

Suatu penelitian di Universitas Tennessee menyebutkan bahwa kandungan kalsium dalam produk susu dapat membantu menurunkan berat badan. Disebutkan juga bahwa orang yang mengkonsumsi susu sebagai salah satu menu dietnya terbukti lebih banyak penurunan berat badannya dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi susu. Hal ini disebabkan karena pengaruh calcitriol, salah satu hormon yang mengontrol jumlah kalsium dalam darah. Saat tubuh mengkonsumsi kalsium dalam susu diet, jumlah calcitriol menurun dan menyebabkan berkurangnya jumlah simpanan lemak dalam tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Jadi mulai sekarang anda dapat menambahkan susu sebagai salah satu menu dalam diet anda.

Sebagian besar wanita percaya bahwa penuaan dini terjadi karena factor genetik. Namun ternyata diet, olahraga dan sinar matahari merupakan juga faktor penting yang mempengaruhi munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Secara spesifik, 69% konsumen yang percaya bahwa penuaan dini dipengaruhi faktor genetik. 8 dari 10 orang mengatakan bahwa diet dan olahraga sangat penting untuk keremajaan kulit. 78% percaya bahwa menggunakan sunblock merupakan cara terbaik untuk melindungi kulit dari penuaan dini.

Kat Fay, senior beauty analyst dari Mintel mengatakan bahwa meskipun tidak ada jaminan dari produk antiaging, banyak wanita tetap membeli dan memakainya. Mereka berharap akan melihat efek nyata pada kulit mereka. Mereka juga berfikir bahwa melakukan hal ini adalah tetap lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

Hasil survey tentang produk kosmetik antiaging yang digunakan wanita usia 25 – 45 th di akhir tahun 2010 adalah sebagai berikut :

• 24% konsumen menggunakan antiaging skin care product
• 21% menggunakan anti-wrinkle product
• 18% menggunakan rejuvenate product
• 39% tidak melakukan apa-apa

Dan bagian tubuh yang menjadi pusat perhatian dari terjadinya penuaan dini adalah sebagai berikut :

• 41% area mata
• 40% area perut
• 31% area leher

Kaum wanita tersebut, mulai melihat tanda-tanda penuaan dini pada tubuh mereka di usia 25 tahun, dan mulai melakukan usaha-usaha untuk mencegah makin parahnya hal tersebut. Usaha ini mulai menurun pada usia pertengahan bahkan diatas 55 th hanya sedikit yang melakukan upaya untuk memerangi tanda-tanda penuaan.

Jadi, lakukan pola hidup seimbang dan olah raga teratur serta kosmetik yang diperlukan untuk menjaga kulit Anda tetap indah dan berseri.

Penyakit herpes dibagi menjadi dua jenis yaitu Herpes Zoster dan Herpes Simplex. Herpes Zoster disebabkan oleh virus Zoster, dapat mengenai segala lapisan usia, dari anak-anak sampai manula. Penyakit ini biasanya menyerang area kulit dan mengenai selaput lendir, namun tidak berhubungan sama sekali dengan kelamin. Serangan virus ini bersifat segmented. Artinya, apabila yang terinfeksi adalah kulit wajah, maka hanya area itu saja yang terserang. Biasanya kulit wajah dan kulit dada rentan terhadap virus jenis ini. Masa inkubasinya 7 sampai 12 hari.

Gejala Herpes diantaranya adalah

• Rasa gatal dan perih di area yang terkena. Bahkan kadang-kadang disertai rasa seperti terbakar.
• Tubuh terasa meriang, pening, pegal-pegal, dan kurang nafsu makan.
• Pada herpes kelamin, kadang-kadang penderita menjadi susah buang air kecil.
• Area yang terinfeksi biasanya berwarna kemerahan, dan menjadi sensitif, setelah itu timbul bintik-bintik merah. Jumlahnya bervariasi. Kadang-kadang hanya 1 bintik saja. Setelah beberapa hari, di area itu akan keluar bintik-bintik kecil berisi air. Bintik ini akan berubah warnanya setelah beberapa hari. Bahkan dalam kasus yang berat, bintik-bintik ini akan bernanah.

Herpes Simplex terdiri dari dua tipe yaitu tipe satu, disebabkan oleh virus HSV-1 dan tipe dua, disebabkan oleh virus HSV-2. Tipe pertama biasanya terdapat pada daerah bibir atau batas antara kulit dengan selaput lendir. Tipe ini juga bisa menyerang anak-anak. Tipe kedua biasanya menyerang daerah kelamin. Pemeriksaan laboratorium sangat tepat untuk mendeteksi jenis virus yang masuk ke dalam tubuh.

Cara penularannya bermacam-macam dan berlangsung sangat cepat. Herpes Simplex tipe dua yang menyerang kelamin biasanya menular lewat hubungan seks, baik melalui oral maupun vaginal. Jamur yang sering timbul pada area yang terkena biasanya memperparah kondisi penyakitnya. Sedangkan Herpes Simplex tipe pertama biasanya menyerang pada anak-anak yang tertular dari orang dewasa.  Pada anak-anak cara penularan yang paling mudah melalui kontak fisik, seperti dicium oleh orang yang terinfeksi. Bisa juga melalui benda perantara, misalnya alat-alat kedokteran gigi yang tidak steril, sedotan, atau sendok yang bekas dipakai penderita herpes. Selain itu, virus herpes juga dapat menyebar melalui angin, debu atau udara. Oleh karena itu, dapat dipahami bahwa wanita karir seperti Diana tadi, mudah sekali tertular. Ruang perkantoran yang ber ac seringkali menjadi media yang baik untuk penyebaran virus.

Apabila sudah telanjur kontak langsung dengan penderita, gejala herpes tidak akan langsung muncul. Biasanya virus herpes akan ‘bekerja’ hingga 20 hari didalam tubuh, tergantung daya tahan seseorang. Kemudian, bintik-bintik merah yang muncul,biasanya akan bertahan selama kurang lebih 2 minggu. Namun, semua ini juga tergantung dari jenis virus apa yang tertular.

Seseorang yang sudah terinfeksi virus herpes simplex biasanya akan mudah terinfeksi lagi, dan terjadi di area yang sama. Hingga saat ini fakto penyebab kambuhan belum diketahui. Kelelahan yang berkepanjangan, stress emosional, kurang istirahat, menstruasi, pembedahan dan tertular lagi, merupakan faktor yang menjadi pencetus kambuhnya penyakit ini.

Menurut penelitian di Amerika, herpes kambuhan ini bisa terjadi seminggu, dua minggu atau bahkan bertahun-tahun setelah herpes pertama. Oleh karena itu, diet yang baik, cukup istirahat, dan waspada media penularan, merupakan cara ampuh untuk mencegahnya, minimal memperpendek waktu kambuhnya. Hal ini penting dilakukan karena penyakit ini sampai sekarang belum dapat disembuhkan secara total.

Jika keluhan sakit saat menelan dan demam tidak kunjung membaik dalam 2-3 hari, segera berobat ke dokter dan dokter sebaiknya curiga jika pasien pernah kontak dengan penderita difteri. Biasanya dilakukan swab (usap dinding tenggorok). Hasil yang diperlukan adalah biakan kuman Corynebacterium diphteriae. Jika pasien positif menderita difteri, maka segera diberi anti difteri serum dan antibiotik. Anggota keluarga juga harus diperiksa dan sebaiknya penderita segera diisolasi karena penularan penyakit ini sangat cepat yaitu melalui kontak udara dan peralatan makan-minum yang digunakan oleh penderita. Makin cepat diketahui penyakitnya, semakin cepat penderita memperoleh pengobatan sehingga kemungkinan untuk menularkannya pada orang lain dapat diminimalisasi.

Jenis Serangan di Saluran Nafas

- Difteri hidung : terjadi bila kuman menyerang bagian hidung. Gejalanya pilek bahkan mimisan. Bila diperhatikan ada luka lecet pada daerah sekitar hidung dan bibir, juga pada pseudomembran di sekitar hidung.

- Difteri faring : terjadi bila kuman menyerang bagian tenggorok. Gejala yang tampak adalah suhu badan meningkat sedang, mual, muntah dan tidak nyaman. Bila sakit sudah berat dapat disertai pembengkakan leher dan pendarahan.

- Difteri Laring : merupakan kelanjutan difteri faring. Gejalanya batuk menggonggong, suara parau dan terjadi sumbatan saluran nafas atas.

Fakta Keganasan Difteri

• Difteri disebabkan oleh kuman Corynebacterium diphteriae. Bakteri tersebut mengeluarkan racun. Pseudomembran yang dihasilkan bakteri tersebut menyebabkan penyempitan saluran udara atau secara tiba-tiba bisa terlepas dan menyumbat saluran udara. Dampaknya, anak mengalami kesulitan bernafas. Bisa terjadi apneu (henti nafas) dan sianosis (kulit tampak kebiruan karena kurang oksigen). Pada difteri yang ringan, jarang terbentuk pseudomembran.
• Rawan jika toksin beredar melalui aliran darah. Kemudian berdampak pada kerusakan jaringan di seluruh tubuh, terutama jantung dan syaraf
• Peradangan pada otot jantung biasanya terjadi pada hari ke 10 hingga hari ke-14. Tetapi hal itu bisa terjadi kapan saja selama minggu pertama hingga minggu keenam. Kerusakan jantung bisa bersifat ringan, tambak sebagai kelainan ringan pada rekam jantung. Atau bersifat sangat berat hingga gagal jantung dan kematian mendadak.
• Antara minggu ketiga hingga minggu keenam bisa terjadi peradangan pada syaraf lengan dan tungkai. Keluhan yang disampaikan, terjadi kelemahan pada lengan dan tungkai.
• Difteri juga bisa menyerang kulit. Keadaan itu disebut difteri kutaneus, terutama ditemukan pada orang-orang dengan tingkat higiene dan sanitasi yang buruk.
• Kadang difteri juga menyerang mata

Walaupun Tuhan telah memperlengkapi kita dengan tubuh yang ajaib, yaitu dengan antibodi yang dengan sendirinya terbentuk saat tubuh terpapar oleh kuman, hal ini tidaklah berarti bahwa kita boleh sembarangan saja atau dengan sengaja membiarkan diri kita apalagi buah hati kita terpapar kuman, bukan?

Apalagi seorang bayi akan selalu dengan mudahnya memasukkan apa saja yang dia temui ke dalam mulutnya, tanpa peduli itu bersih atau kotor.

Berikut beberapa cara untuk  menjaga buah hati Anda tetap sehat – terlindung dari kuman?

1.Vaksinasi

Lakukan vaksinasi sesuai jadwal yang telah diberikan oleh dokter anak Anda

2. Mencuci tangan

Walaupun sederhana, cara ini sangat efektif menghindarkan kita dari kuman karena sebagian besar infeksi penyakit terjadi melalui sentuhan. Kuman yang tersentuh oleh tangan tanpa sengaja dapat masuk ke dalam mulut atau mata. Gunakan air bersih dan sabun pencuci tangan. Hand sanitizer dengan base alkohol juga cukup membantu menghilangkan kuman (gosok selama 20 detik)

3. Bersihkan rumah secara teratur dengan pembersih rumah (household cleaning and desincfectan)

Memberihkan setiap bagian rumah (termasuk dapur dan kamar mandi), serta perabot dapat mengusir kuman yang menempel di permukaan benda-benda tersebut. Penting juga untuk membersihkan mainan buah hati kita, telepon, knop pintu, termasuk juga keyboard komputer Anda

4. Jangan lupa untuk selalu men-sterilkan botol dan puting payudara Anda (untuk yang memberikan ASI)

5. Untuk perlindungan di luar rumah, Anda dapat menggunakan tissue basah untuk mengelap permukaan meja saat makan di restorant, dudukan kloset saat Anda menggunakan toilet umum, atau troli bayi saat Anda menggunakan keranjang belanja di supermarket

Apa yang Spesial Mengenai Kedelai
Kedelai adalah campuran komplex dari bahan biologi aktif. Dua komponen yang diduga utama berperan pada manfaat kesehatan adalah protein dan isoflavon, dimana isoflavon memiliki daya tarik tersendiri sebagai alternatif pengganti HRT. Kualitas dari protein kedelai mirip dengan yang dikandung daging dan protein susu, namun protein kedelai kelihatannya memiliki efek yang lebih menguntungkan terhadap fungsi ginjal dan lebih tidak hiperkalsiurik dibanding protein hewan.

Isoflavon adalah subklas dari senyawa flavonoid. Bila dibandingkan diantara senyawa flavonoid lainnya, isoflavon jarang ditemukan pada tetumbuhan. Kedelai adalah satu-satunya sumber isoflavon yang berasal dari tumbuhan.

Isoflavon yang Penuh Daya Tarik
Bukti ketertarikan banyak peneliti di Barat tentang manfaat isoflavon ini dapat dilihat pada banyaknya jumlah penelitian yang dilakukan. Lebih dari 600 makalah ilmiah memuat tentang isoflavon setiap tahunnya di Amerika, bandingkan pada tahun 1985 yang hanya memuat 12 makalah saja.

Manfaat Isoflavon
Di bawah ini dapat dilihat beberapa manfaat dari isoflavon sehubungan dengan beberapa penyakit.

Kanker Payudara
Selama lebih dari 10 tahun telah banyak penelitian yang menduga adanya efek antikanker dari kedelai, terutama yang berhubungan dengan kanker payudara. Para peneliti tertarik karena ditemukannya estrogen kerja rendah dalam isoflavon dan rendahnya angka mortalitas akibat kanker payudara di Asia. Isoflavon dapat meningkatkan efek antiestrogenik dalam beberapa cara, walaupun data tentang efek ini terhadap manusia terbatas.

Venous Thromboembolic Disease Estrogen diduga meningkatkan risiko trombosis dengan meningkatkan produksi hepatik atau metabolisme faktor koagulasi. Belum ada mekanisme yang jelas mengenai ini. Namun dari banyak penelitian yang dilakukan membuktikan bahwa berbeda dari estrogen, isoflavon dan protein kedelai keduanya mengurangi atau tidak memiliki efek terhadap agregasi trombosit.

Stroke
Pada percobaan terhadap binatang ditemukan adanya efek potensial pada kedelai terhadap risiko stroke.Monyet-monyet dewasa yang menderita diabetes diberikan diet yang mengandung sumber protein yang berbeda. Hasilnya menunjukkan kadar kolesterol LDL berkurang pada monyet yang menerima protein kedelai.

Saluran Empedu
Estrogen dapat menambah risiko penyakit saluran empedu dengan meningkatkan konsentrasi kolesterol di kantung empedu. Pada penelitian terhadap binatang didapatkan bahwa protein kedelai dapat menurunkan risiko tersebut dengan menurunkan konsentrasi kolesterol dalam empedu dan hati.

Coronary Heart Disease
Efek hipokolesterolemik dari kedelai dapat juga menurunkan insiden CHD. Selain itu isoflavon dapat juga memberi manfaat terhadap pembuluh darah dimana terjadi peningkatan arterial compliance, sebagai patokan fleksibilitas arteri. Isoflavon dan protein kedelai juga dapat menurunkan tekanan darah dan menghambat oksidasi kolesterol LDL.

Kanker Kolorektal
Kedelai diduga mengurangi beberapa bentuk dari kanker, termasuk kanker kolorektal. Salah satu penelitian menemukan dari sampel dengan riwayat kanker kolon yang diberi 39 gram protein kedelai/hari selama satu tahun, terdapat penurunan signifikan pada proliferasi sel kolon. Hal ini menunjukkan penurunan dalam hal risiko kanker kolon.

Fraktur
Karena sifatnya yang mirip dengan estrogen, manfaat isoflavon terhadap sistem skeletal juga banyak. Isoflavon dapat menghambat kehilangan kalsium dari tulang. Hal ini dapat terjadi karena adanya penghambatan pengeluaran kalsium melalui urine. Data epidemiologi menyebutkan adanya peningkatan densitas tulang pada wanita-wanita Asia yang banyak mengkonsumsi kedelai. Peningkatan densitas tulang ini dapat membantu wanita menopause menghindari osteoporosis yang dapat mengakibatkan fraktur.

Rekomendasi Konsumsi
US Food and Drug Administration menganjurkan konsumsi 25 g protein kedelai per hari (tidak ada rekomendasi tentang banyaknya isoflavon) sebagai target untuk mengurangi kolesterol. Namun jumlah ini tidak bisa dijadikan patokan untuk populasi dewasa umum, karena rekomendasi itu ditujukan bagi penderita hiperkolesterolemia. Jumlah 25 g protein kedelai per hari termasuk tinggi, sedangkan untuk wanita dewasa dianjurkan hanya separuhnya. Rekomendasi yang lebih tepat adalah 15 gram protein kedelai (antara 10-25 gram) dan 50 mg isoflavon (antara 30-100 mg/hari).

Makanan tradisional dari kedelai memiliki perbandingan isoflavon:protein kedelai rata-rata 3,5 : 1. Oleh karenanya, mengkonsumsi 15 gram protein susu akan menghasilkan sekitar 50 mg isoflavon.

Meski tergoda untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan, tubuh Anda tetap membutuhkan beragam nutrisi yang terkandung dalam diet seimbang lho. Kalau Anda bertanya mengapa, jawabannya tentu saja untuk mempersiapkan fisik Anda kala menghadapi stres yang sering kali muncul setelah melahirkan.

Dalam minggu-minggu pertama setelah melahirkan, seorang wanita biasanya akan mengalami pengurangan bobot tubuh sebesar 4,5 hingga 9 kg dari berat badannya saat hamil. Jika tetap mengkonsumsi porsi makanan yang sama seperti saat sedang hamil, dirinya akan kembali ke berat badan yang semula (sebelum hamil) dalam tempo beberapa bulan.

Penurunan berat badan rata-rata perbulan yang dilaporkan dalam tiga studi berbeda yang dilakukan terhadap sekelompok wanita sehat yang sedang menyusui ialah 700 gram untuk empat hingga enam bulan pertama pasca persalinan. Namun ada juga wanita yang tidak mengalami penurunan berat badan setelah melahirkan.

Sebelum memutuskan untuk menjalani program perampingan tubuh, Anda perlu mengetahui kapan waktu terbaik untuk memulainya. Guna memberi kesempatan agar tubuh Anda pulih dari segala perubahan yang dialaminya saat hamil dan bersalin, Anda dianjurkan untuk menunggu hingga enam minggu pasca persalinan atau lebih.

Jika tidak sedang memberi ASI, Anda dapat memangkas jumlah kalori dalam menu Anda setiap hari untuk mencapai atau mempertahankan berat ideal Anda. Pilihlah bahan-bahan makanan kaya serat namun rendah lemak sebagai menu utama Anda setiap hari. Bila ingin ngemil, pilihlah jenis-jenis cemilan yang sehat, seperti apel, pepaya atau berbagai jenis buah segar yang lain.

Namun jika Anda lebih memilih untuk memberikan ASI untuk buah hati Anda, Anda tentu tidak dapat mengikuti anjuran di atas. Setidaknya Anda harus menunggu hingga Anda berhenti menyusui sebelum berpikir untuk mulai berdiet.