Kapan Waktu yang Tepat untuk Diet Usai Melahirkan?
Tubuh wanita setelah melahirkan memang cenderung gemuk, dan hal ini biasanya tidak dikehendaki. Itulah sebabnya berbagai program diet setelah melahirkan lekas-lekas ingin mereka ikuti.
Meski tergoda untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan, tubuh Anda tetap membutuhkan beragam nutrisi yang terkandung dalam diet seimbang lho. Kalau Anda bertanya mengapa, jawabannya tentu saja untuk mempersiapkan fisik Anda kala menghadapi stres yang sering kali muncul setelah melahirkan.
Dalam minggu-minggu pertama setelah melahirkan, seorang wanita biasanya akan mengalami pengurangan bobot tubuh sebesar 4,5 hingga 9 kg dari berat badannya saat hamil. Jika tetap mengkonsumsi porsi makanan yang sama seperti saat sedang hamil, dirinya akan kembali ke berat badan yang semula (sebelum hamil) dalam tempo beberapa bulan.
Penurunan berat badan rata-rata perbulan yang dilaporkan dalam tiga studi berbeda yang dilakukan terhadap sekelompok wanita sehat yang sedang menyusui ialah 700 gram untuk empat hingga enam bulan pertama pasca persalinan. Namun ada juga wanita yang tidak mengalami penurunan berat badan setelah melahirkan.
Sebelum memutuskan untuk menjalani program perampingan tubuh, Anda perlu mengetahui kapan waktu terbaik untuk memulainya. Guna memberi kesempatan agar tubuh Anda pulih dari segala perubahan yang dialaminya saat hamil dan bersalin, Anda dianjurkan untuk menunggu hingga enam minggu pasca persalinan atau lebih.
Jika tidak sedang memberi ASI, Anda dapat memangkas jumlah kalori dalam menu Anda setiap hari untuk mencapai atau mempertahankan berat ideal Anda. Pilihlah bahan-bahan makanan kaya serat namun rendah lemak sebagai menu utama Anda setiap hari. Bila ingin ngemil, pilihlah jenis-jenis cemilan yang sehat, seperti apel, pepaya atau berbagai jenis buah segar yang lain.
Namun jika Anda lebih memilih untuk memberikan ASI untuk buah hati Anda, Anda tentu tidak dapat mengikuti anjuran di atas. Setidaknya Anda harus menunggu hingga Anda berhenti menyusui sebelum berpikir untuk mulai berdiet.
