Mencegah Leher Pegal
September 9, 2011, kadekanie
Menjaga postur leher yang tepat dapat mencegah leher pegal. Berikut saran dari American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation (AAPMR)
- Jangan terlalu lama duduk di satu tempat. Jika duduk lama di kursi, letakkan barang-barang di sekeliling ruang kerja anda sehingga terpasa berdiri atau meregang untuk mengambilnya.
- Jaga postur leher yang baik. Atur kursi sehingga pinggul sedikit lebih tinggi daripada lutut. Kepala dan leher akan secara alamiah menganggap posisi ini benar. Saat bepergian, letakkan satu bantal kecil atau gulungan handuk di antara leher dan sandaran kepala.
- Jangan tidur dengan terlalu banyak bantal atau dengan bantal yang terlalu tebal.
- Saat berbicara di telepon, jangan menjepit gagang telepon diantara kepala dan bahu. Jika sering bicara di telepon, ganti dengan headset atau speakerphone.
- Jika anda baca atau mengetik dari lembaran lain, tinggikan halaman sampai level mata.
- Jika menggunakan kacamata, periksa secara teratur sehingga tidak perlu memanjangkan leher ke depan untuk melihat secara jelas.
[Aura Mei 08]
