Tips Menjaga Tekanan Darah
Menjaga Jantung agar tetap sehat adalah cara yang harus di tempuh agar kita tak terkena penyakit jantung. Salah satu upaya untuk menjaga jantung kita tetap sehat adalah dengan senam aerobic untuk jantung atau lebih dikenal dengan senam jantung. Dengan rutin melakukan senam jatung maka resiko terkena penyakit jantung koroner akan berkurang, serta terapkan gaya hidup sehat dengan membuat jenis perubahan gaya hidup sederhana sehingga anda dapat menghindari dan mencegah timbulnya penyakit jantung.
Berikut ini ada Tips Menjaga Tekanan Darah :
1. Seimbangkan Gizi.
Dengan diet tinggi serat, rendah lemak dan garam dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lainnya. Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan seperti jung food dan gorengan yang digoreng dengan minyak dari beberapa kali penggorengan.
2. Hindari Rokok.
Pada rokok dan asap rokok terdapat kurang lebih 4000 jenis bahan kimia, terdiri dari zat-zat beracun dan adiktif. Zat tersebut menyebabkan kebutuhan oksigen otot jantung meningkat dan tidak dapat dipasok oleh aliran arteri koroner. Rokok juga menurunkan kolesterol baik(HDL), meningkatkan agregasi trombosit, menurunkan produksi zat yang melebarkan arteri sehingga akan meningkatkan faktor jantung koroner.
3. Awasi Tekanan Darah.
Tekanan darah normal adalah 120/80mg Hg. Periksalah tekanan darah anda di layanan-layanan yang ada di sekitar anda. Akan tetapi pada orang dengan hipertensi , tekana darah optimalnya bisa lebih tinggi sehingga perlu ditanyakan kepada dokter.
4. Olahraga Teratur.
Olahraga teratur dapat menjaga tekanan darah anda tetap normal. Pilihlah olahraga yang disesuaikan dengan kemampuan dan tidak terlalu memforsir tenaga.
Demikian tips menjaga tekanan darah dari kami, semoga bermanfaat untuk Anda semua.
